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無憂上升:如何預防海拔高度疾病 健身

無憂上升:如何預防海拔高度疾病

在徒步旅行中玩得很開心,直到你成爲最糟糕的噩夢。雖然肌肉疼痛和疲勞是新手徒步旅行者普遍擔心的問題,但很多人都沒有意識到潛伏在附近的危及生命的疾病:高原反應。 海拔高度疾病,如果得不到認可和妥善治療,將...
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長距離跑步後最重要的事?疲勞恢複!

爲何恢複從訓練角度而言,沒有疲勞就沒有訓練,沒有恢複就沒有提高。如果只是爲了健康而,就不需要訓練到非常疲勞,但如果是爲了提高耐力或跑一個馬拉松,那麽適度疲勞就顯得愈發重要。通過訓練疲勞,可以對身體産生...
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城市中怎麽做山路練習

如果居住地是高樓大廈圍繞的城市,要找一個練爬坡的郊山或是山徑非常困難,非得要開遠程車或是搭乘捷運才行。這邊提供給一些方法,讓有意嘗試跑山路馬拉松或越野賽的人能得以自主訓練。在我們所知,包含跑階梯、或是...
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你一定要知道的戶外保險知識

,是比傳統更加輕松的出遊方式,爲了讓戶外自助遊更加完美,安全問題必須考慮,是否想過出外旅遊需要注意什麽事項,是否想過要購買戶外自助遊保險呢?其實,在你制定了戶外計劃時,不管是傳統旅遊,還是或者戶外自助...
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戶外如何保護膝蓋

膝蓋受傷,特別是不可逆的傷,大多是運動頻率超過了負荷,很多受傷的例子,都是不控制量,外敷和內服的保養也很少放在心上,時間一長,受傷是不可避免的。無論是、、,只有你玩戶外不注意,身體再好也會出問題。爲了...
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什麽是Gore-Tex?防水或不防水靴? 健身

什麽是Gore-Tex?防水或不防水靴?

談到戶外探險,一雙好靴子可以走很長的路。如果你是一個像TheOutdoorLives團隊一樣狂熱的徒步旅行者,那麽你是否會面臨進入防水或防水靴的困境。你可能也想知道自己:“Gore-Tex究竟是什麽?...
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GORE-TEX-戈爾特斯四大功能 沖鋒衣介紹

GORE-TEX-戈爾特斯四大功能

防水 身體被雨水和雪沾濕後,會産生嚴重喪失體溫,令我們感到寒冷;所以,戶外服裝首先要具備防水功能。由于GORE-TEX(戈爾特斯)薄膜平均每平方寸有90億個比水珠小2萬倍的小孔,使雨水不能滲透,因此G...
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