什麽是Gore-Tex?防水或不防水靴? 健身

什麽是Gore-Tex?防水或不防水靴?

談到戶外探險,一雙好靴子可以走很長的路。如果你是一個像TheOutdoorLives團隊一樣狂熱的徒步旅行者,那麽你是否會面臨進入防水或防水靴的困境。你可能也想知道自己:“Gore-Tex究竟是什麽?...
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秋冬季節霧霾天來襲 如何跑步不傷肺

秋冬季節,霧霾天氣再度來襲,如果這個時候選擇出門,空氣中的汙染物會損傷肺部,而且量越大,吸入的汙染物就越多。外國媒體提出了5個在汙染指數高時的跑步建議,幫助您運動健康兩不誤!1.不應該用室內運動取代室...
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學習呼吸方法預防跑步咳嗽

很多跑者都會發現,自己最近一段時間之後,會出現咳嗽的症狀,這其實就是秋冬季節的一個特別明顯的特點。秋季早晚溫差大,天氣幹燥,容易出現喉癢咳嗽、幹咳少痰的症狀,再加上氣候變化的刺激,容易導致跑步咳嗽。如...
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采用間歇訓練爲肌肉“減負”

原則上,距離的減少更簡單些——跑得更少爲比賽日儲存體能。事實上,許多運動員發現:利用兩到三周減少距離而增加強度,雙腿會感覺更沉重和無力。但是來自的教練和心理學家Mujika,同樣他也是一名變量訓練的專...
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跑步過程中胃酸反流怎麽辦?

經常有馬拉松跑者表示自己在比賽當中出現胃酸反流的情況,由于比賽對于身體的要求非常高,這種情況的發生不僅不利于好成績的取得,而且對身體很有害,因此學習一些預防和治療的辦法,是非常有必要的。當胃和食管之間...
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什麽是LSD:緩慢的長距離的跑步

很多愛好者都不太注意慢跑的作用,但是實際上,無論你的目標是全程馬拉松、半程馬拉松還是五公裏,緩慢的長距離的跑步(LSD)可能反而是更利于訓練的方式。跑步專家凱瑟琳-伍德斯做出了以下的論斷。雖然我們平時...
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吃什麽跑得更快 恢複得更好

把營養研究成果應用到你最喜歡的食物和飲料上,助你跑得更快,恢複得更好。菠菜提高強度其實《大力水手》中早就對此有過說法。菠菜含有硝酸鹽,化合物,過去的研究表明可以在過程中讓肌肉獲得更多的氧和營養物質,以...
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爲什麽女跑者比男跑者配速更均勻 ?

根據對成千上萬跑者的研究,科學家發現,在馬拉松比賽中,女性比男性的配速更均勻。這個結果提出了意想不到的見解:一些是因爲男性和女性跑者間存在生理和情感上的差異,還有則是男女雙方在注意到其他人情況時會對自...
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